Mis on kiireim viis nikotiini kehast välja saada?

See on tavaline küsimus, mida sageli esitas keegi, kes valmistub nikotiinitestiks või soovib tunda kiiremini loobumise eeliseid.

Kõige otsesem vastus on:Maagilise pilli ega kiirparandust pole.Kiireim viis nikotiini kehast välja saamiseks on selle täieliku tarbimise lõpetamine ja keha loomulike võõrutusprotsesside toetamine.

Siin on üksikasjalik jaotus selle toimimise kohta ja kõige tõhusamad strateegiad selle kiirendamiseks.

Ajaskaala mõistmine

Esiteks on kasulik teada, kuidas teie keha nikotiini töötleb:

Nikotiin (sõltuvutav kemikaal):Teie maks murrab selle maha. Nimetatakse primaarset metaboliitikotiin.

Pool - elu:

Nikotiinon pool - umbes umbes1-2 tundi. See tähendab, et 1-2 tundi pärast teie viimast sigaretti on teie vereringes pool nikotiini kadunud.

Kotiinon palju pikem pool - elu7-40 tundi(Keskmine on 16 tundi). Seda otsivad narkootikumide testid.

Seetõttu lahkub nikotiin ise teie süsteemi suhteliselt kiiresti, kuid selle metaboliit, kotiiniin, kleepub palju kauem.

Kiireimad ja tõhusamad strateegiad

Teie keha kõrvaldab toksiinid uriini kaudu, seega on põhiprintsiipLoputage oma süsteemi, toetades oma maksa ja neeru.

1. Hüdratsioon on võtmetähtsusega

Vesi on teie kõige olulisem tööriist. See lahjendab kotiniini kontsentratsiooni teie uriinis ja aitab neerudes tõhusamalt jäätmeid filtreerida.

Eesmärk:Joo vähemalt8-10 suured klaasid vettpäev.

Märkus:Ärge ületage seda ohtlikul määral (vesimürgi tingimus on haruldane, kuid võimalik). Teie uriin peaks olema helekollane või selge.

2. söö antioksüdantide rikas dieeti

Nikotiin põhjustab oksüdatiivset stressi. Antioksüdandid aitavad seda kahju parandada ja toetada maksafunktsiooni.

Keskenduge:

Puuviljad:Apelsinid, sidrunid, kiivi, maasikad (kõrge C -vitamiin).

Köögiviljad:Brokkoli, spinat, lehtkapsas, porgandid.

Muu:Pähklid, seemned ja täisteratooted.

3. Treenige regulaarselt

Higistamine suurendab teie metaboolset kiirust ja aitab naha kaudu toksiine erituda.

Kardio on parim:Tegevused nagu jooksmine, vilgas kõndimine, jalgrattasõit või ujumine saavad pulsisageduse üles ja pange teid higistama.

Oluline:Kui olete trennis uus või teil on terviseprobleeme, alustage aeglaselt. Treening aitab ka hallata isu ja võõrutussümptomeid.

4. Toetage oma maksa otse

Teie maks tõstab metaboliseeriva nikotiini tugevat tõstmist. Aidake sellel optimaalselt toimida.

Toidud:Söö toite, mis teadaolevalt toetavad maksa tervist, nagu küüslauk, kurkum ja lehtrohelised.

Vältige:Selle protsessi käigus vältige oma maksa lisapinget, tarbides alkoholi, liigset suhkrut või töödeldud toitu.

Mis ei toimi (müüdid, mida vältida)

Detox tee või "puhastus":Need on suuresti tõestamata ja võivad olla dehüdreerivad või isegi kahjulikud. Teie maks ja neerud on juba suurepärased võõrutajad; Peate neid lihtsalt toetama.

Niatsiin (vitamiin B3):Ohtlik müüt soovitab teie süsteemi loputamiseks võtta suuri niatsiini annuseid. See võib põhjustada tugevat naha loputamist, sügelust ja isegi maksakahjustusi.

Pleanik- või äädikajoogid:See on äärmiselt ohtlik ja elu - ähvardav. See ei peta laborikatset ja maandub teid haiglasse.

Liigse vee joomine vahetult enne katset:Lab -testid kontrollivad nüüd sageli kreatiniini taset ja spetsiifilist gravitatsiooni lahjendatud proovide tuvastamiseks. Lahjendatud proovi võib märgistada kui "kehtetu" või "võltsida", mida sageli käsitletakse ebaõnnestunud testina.

Ligikaudne tuvastamise ajakava

See varieerub suuresti kasutamise sageduse, vanuse, ainevahetuse ja kehamassi põhjal.

Katsetüüp	Juhuslik kasutaja (sotsiaalne suitsetaja)	Tavakasutaja (pakk päevas)
Veri	1-3 päeva	Kuni 10 päeva
Sülg	1-4 päeva	Kuni 7 päeva
Uriin	3-4 päeva	Kuni 3 nädalat (või rohkem)
Juuksefolliikul	Kuni 90 päeva (või isegi kauem)	Kuni 90 päeva (või kauem)

Oluline märkus rasketele kasutajatele:Kellegi jaoks, kes on aastaid tugevalt suitsetanud, saab kotiini potentsiaalselt tuvastada kuu või enam.

Alumine rida

Kiireim, turvalisem ja tõhusam meetod on kombinatsioon:

Täielik lõpetamine.

Joodes palju vett.

Tervisliku, antioksüdandi - rikkaliku dieedi söömine.

Higistamiseks ja ainevahetuse suurendamiseks.

Kuigi te ei saa metaboolset poolt - elu drastiliselt muuta, tagavad need sammud teie keha tipptasemel efektiivsusega, et eemaldada nikotiini ja kotiiniini nii kiiresti kuiTeie individuaalne bioloogialubab.

Kui loobute nikotiinist, palju õnne!Need sammud ei aita seda mitte ainult teie süsteemist puhastada, vaid parandab märkimisväärselt teie üldist tervist ja aitavad teil võõrutussümptomeid hallata. Toetuse saamiseks kaaluge arsti või Quitline'i poole pöördumist (nagu 1 - 800-Quit-Now).